Tiešsaistē vai ierakstā Tev ērtā laikā
Vingrošana topošajām māmiņām, elpošanas tehnikas un dzemdību pozas fizioterapeita vadībā
-
Gūsti pārliecību par savām spējām ar praktiskām nodarbībām, kas pielāgotas topošajām māmiņām.
-
Apgūstot grūtnieču vingrošanu un praktiskus padomus, Tu ne tikai rūpējies par savu fizisko un emocionālo veselību, bet arī sagatavo ķermeni un prātu dzemdībām.
-
Šīs nodarbības ir kā ceļvedis uz mierīgu un harmonisku mātes lomu.
Nodarbības sākas no 30. jūlija!
Tiekamies trešdienās plkst. 11:00–12:00, klātienē + tiešsaistē.
Ja nevari pievienoties tiešraidē – ieraksts būs pieejams veselu nedēļu, lai vari vingrot sev ērtā laikā!

97%
95%
90%
Sievietes uzskata, ka palīdzēja sagatavoties dzemdībām
Uzlabojas gan emocionālā,
gan fiziskā pašsajūta
Aug sieviešu pārliecība
savām spējām
15+
Gadu pieredze
Mūsu pieredze ciparos
.png)
Praktiskas prasmes, kas
stiprinās Tavu pārliecību, ja:
-
Jūties fiziski nogurusi, bet nezini, kā droši vingrot?
-
Jūties pārslogota ar informāciju, bet trūkst praktisku risinājumu?
-
Nejūties pārliecināta par to, vai esi gatava dzemdībām?
-
Uztraucies, ka stress un neziņa var kaitēt dzemdību pieredzei?
.png)

Pārvērt gaidību laiku par prieka pilnu pieredzi
.png)
.png)
.png)
Fiziskās sagatavotības uzlabošana – palīdz Tev justies stiprākai un enerģiskākai ikdienā, samazina fizisko diskomfortu.
Pareiza elpošana – samazina stresu un palīdz saglabāt mieru dzemdību laikā.
Dzemdību pozu apguve – palīdz Tev samazināt diskomfortu un atvieglot dzemdību gaitu.
Atslābināšanās tehnikas – mazina muskuļu saspringumu, ļaujot Tev justies mierīgākai un pārliecinātākai.
Kas ir iekļauts kursā?

Fiziskās aktivitātes grūtniecēm
Tu iemācīsies drošus un efektīvus vingrinājumus, kas uzlabos Tavu pašsajūtu un palīdzēs sagatavot ķermeni dzemdībām. Regulāra kustība veicinās gan Tavu, gan mazuļa veselību.
.png)
.png)
.png)
Droši vingrinājumi, kas pielāgoti grūtniecēm.
Paaugstināta enerģija un emocionālā labsajūta.
Muguras un muskuļu sāpju mazināšana.

Dzemdību sagatavošanās prasmes
Tu apgūsi elpošanas tehnikas, dzemdību pozas un relaksācijas metodes, kas palīdzēs Tev justies pārliecinātākai dzemdību laikā. Šīs prasmes samazinās stresu un veicinās mierīgu dzemdību pieredzi.
.png)
.png)
.png)
Efektīvas elpošanas tehnikas dzemdību laikā
Izpratne par dzemdību procesu un tā norisi
Relaksācijas metodes stresa mazināšanai

Mazuļa aprūpes pamati
Tu iemācīsies pareizu mazuļa turēšanu, barošanu un kopšanu, lai jau no pirmās dienas justos pārliecināta un mierīga par savu jauno māmiņas lomu. Šīs prasmes veicinās Tava bērna drošību un komfortu.
.png)
.png)
.png)
Pareizas mazuļa turēšanas un celšanas tehnikas.
Veidi, kā veicināt mazuļa attīstību caur aprūpi.
Praktiski padomi ikdienas aprūpes situācijām.
Tavi bonusi
Ko Tu saņemsi, ja izvēlēsies pasūtīt tagad
.png)
Praktiski un droši
vingrinājumi grūtniecēm
.png)
.png)
.png)
Elpošanas tehniku un
dzemdību pozu apmācība
Mazuļa hendlinga
apmācība
Individuāla 30 min
konsultācija ar kursa vadītāju
Ko saka klientes?
''Sākotnēji apmeklēju individuālās konsultācijas pie Lienes, jo vēlējos vingrot pareizi mājas apstākļos grūtniecības posmā. Saņēmu programmu un lieliski varēju vingrot ar pārliecību, ka daru pareizi, mājās sev ērtā laikā pēc programmas. Pēcāk apmeklēju arī kursu grūtniecēm, bija forši atsvaidzināt un iegūt jaunas zināšanas par elpošanu, hendlingu, dzemdību norisi. Grupa bija neliela un atmosfēra brīva. Paldies un rekomendēju! ''
Rūta
"Lieliskas nodarbības, pamācošas, noteikti iesaku😉Forša fizioterapeite. Hendlinga nodarbību arī iesaku, kaut vai jau otrs bērniņš būs, tāpat pamācoši un uzzinājām ko jaunu.🤗Paldies!"
Santa
Par mani
Mani sauc Liene Dišlere . Esmu sertificēta fizioterapeite un četru meitu mamma. Man ir bijusi lieliska pieredze un iespēja mācīties gan kā mammai, gan kā fizioterapeitam un padziļināti apgūt prasmes, kas saistītas ar drošiem vingrojumiem grūtniecības laikā, dzemdību procesu un mazuļa aprūpi - gan uzreiz pēc dzemdībām, gan mazulim augot lielākam.
Kā arī vadu vingrošanas grupas sievietēm iegurņa pamatnes muskuļu un dziļās stabilizācijas sistēmas stiprināšanai pirms un pēc grūtniecības un dzemdībām.
_edited.jpg)
.png)
Māmiņas Komforta Aizsardzība
Garantējam, ka mūsu vingrojumu programma ir 100% droša un pielāgota Tavam ķermenim grūtniecības laikā.
Profesionāla fizioterapeita pieredze garantē rezultātus. Tu vari būt pārliecināta, ka katrs vingrojums ir veidots, lai atbalstītu Tevi un Tavu mazuli.

Kursa maksa
59 €
Kas ir iekļauts cenā?
.png)
.png)
.png)
3 praktiskas nodarbības topošajām māmiņām tiešsaistē
Plus 1 nodarbība - mazuļa hendlinga apmācība tiešsaistē
Plus Individuāla 30 min konsultācija ar vadītāju tiešsaistē
Kā pieteikties online
vingrošanas nodarbībai:

1. solis
Spied uz pogas zemāk un
aizpildi formu ar savu kontaktinformāciju


2. solis
3. solis
E-pastā saņemsi visu
nepieciešamo informāciju un rēķinu par ārstniecisko vingrošanu tiešsaistē, ko vada fizioterapeits
Zoom saite uz nodarbībām tiks
nosūtīta e-pastā un saziņa notiks WhatsApp izveidotā grupā
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai es varu piedalīties, ja esmu jau grūtniecības vēlīnā posmā?
Jā, programma ir piemērota visiem grūtniecības posmiem.
Vai vingrošana ir piemērota, ja es nekad iepriekš neesmu nodarbojusies ar sportu?
Jā, programma ir izstrādāta tā, lai būtu droša un piemērota arī iesācējiem.
Vai nodarbības notiek grupās vai individuāli?
Nodarbības notiek tiešsaitē nelielām grupām. Nākošajā dienā saņemsi ierakstu,
kuru varēsi izmantot līdz nākošajai tikšanās reizei tiešsaitē.
Kā es zināšu, ka vingrinājumi ir droši man un manam mazulim?
Visi vingrinājumi ir speciāli pielāgoti grūtniecēm, un tos vada sertificēti speciālisti.